«دايت المشاهير».. كيف يحافظ النجوم على وزنهم بشكل مثالى؟

يتساءل الكثيرون، كيف يحافظ النجوم والمشاهير على وزنهم بشكل مثالي، فدائمًا ما نشاهدهم في المهرجانات والإحتفالات الفنية، بجسم ممشوق ووزن رشيق، فما السبب وراء ذلك.

على الرغم من وجود مئات الأنظمة الغذائية العصرية والمنتجات التي تساعد في التخلص من الدهون، فقد اكتشفت النساء المشهورات التاليات تقنيات تساعدهن على التخلص من الكيلوجرامات التي لا تعتمد على الحيل أو أحدث الصيحات، ففي السطور التالية أوضح خبراء التغذية بموقع "eatthis" كيف يحافظ المشاهير على وزنهم.

مولي سيمز.. التدريب

أعلنت النجمة مولي سيمز، أنها تحافظ على لياقتها من خلال القيام بالتدريب وممارسة التمارين الرياضية، حيث أكد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل متقطع أسلوب تدريب القلب حيث يتم تبديل مراحل التمارين عالية الكثافة مع مراحل منخفضة الكثافة، حيث تستغرق جلسة التدريب أقل من 30 دقيقة، ويتم تنفيذ كل تمرين ما بين 20-90 ثانية. 

يزيد تدريب القلب من التأثير الحراري في جسمك، مما يزيد من طول الوقت الذي يحرق فيه جسمك السعرات الحرارية خلال اليوم.

فيكتوريا بيكهام.. خل التفاح وماء الليمون

تبدأ Victoria Beckham يومها بخل التفاح وماء الليمون، حيث كشفت بيكهام في قصتها على الإنستجرام أن أول شيء تفعله كل صباح هو شراب خل التفاح والليمون، حيث تتناول 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح ويليه عصير الليمون الطازج في الماء المغلي.

أكد خبراء التغذية أن فيما يتعلق بفوائد خل التفاح لفقدان الوزن والمحافظة عليه، هناك بعض الدراسات التي تظهر أن خل التفاح قد يقلل من الكوليسترول الكلي ومستويات الجلوكوز أثناء الصيام المتقطع، ولكن  يمكن أن تسبب حموضة خل التفاح والليمون غثيان خفيف في الصباح، فإن بدء اليوم ببروتين وكربوهيدرات معقدة ، مثل الزبادي اليوناني والجرانولا ، من شأنه أيضًا التحكم في الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

بول أرتشوليتا .. الصوم المتقطع

بول أرتشوليتا ، 50 عامًا ، مهتمًا دائمًا بالصحة واللياقة البدنية، تحدثت مقدمة البرامج التلفزيونية وخبيرة اللياقة البدنية مؤخرًا وكشفت كيف تحب الصيام المتقطع، وقالت"أصوم بشكل متقطع كل يوم".

من جانبه أوضح خبراء التغذية، أن هذا النظام جيد وفعال في إنقاص الوزن، فقد ثبت أنه يسمح للجهاز الهضمي بالراحة، وإزالة السموم منه، واستعادة وإعادة ضبط أنظمة الجسم وتحسينها بشكل عام. 

ربيل ويلسون.. نظام غذائي عالي البروتين

فقدت النجمة Rebel Wilson  الكثير من وزنها من خلال إتباع نظام غذائي غني بالبروتين، حيث قالت النجمة أنها لقد تغيرت حياتها بعدما اتبعت هذا النظام، وذلك من خلال حساب السعرات الحرارية الخاصة بها.

تشير الدراسات  إلى أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يقلل من هرمون  الجريلين الذي يجعلك جائعًا، حيث يتم تقسيم البروتين إلى وحدات بناء تسمى الأحماض الأمينية.