كيف تتقبل نتيجة الثانوية العامة 2022.. وطرق ترتيب حساباتك
الجميع يستعد لتلقي نتيجة الثانوية العامة 2022 وسط حالات من الفرحة والحزن، ولكن يجب التعامل مع مثل هذه الأخبار مهما كانت، لأن الأمر سيؤثر بشدة على الحالة النفسية للفرد.
كيف تتعامل مع نتيجة الثانوية العامة غير السارة؟
تقبل مشاعرك السلبية
يمكن أن يؤدي تلقي هذا الخبر إلى إثارة دوامة لا نهاية لها من المشاعر السلبية، وعند مواجهة المشاعر السلبية قد يكون من المغري جدًا محاولة مقاومة الاعتراف بالمشاعر المظلمة لحماية نفسك.
يمكن أن يساعدك قبول مشاعرك السلبية على الشعور بالتحسن على المدى الطويل.
كرر التعرض للأخبار
بطريقة مشابهة جدًا لتجنب المشاعر السلبية، يدخل العديد من الأشخاص الذين يواجهون هذا الخبر في "وضع التجنب"، يتضمن وضع التجنب محاولة إغلاق كل شيء في عقلك مرتبط بهذا الخبر، حاول التعرض له لتحييد التأثير على مزاجك.
في معظم الأحيان يكون تجنب الموقف المطروح أمرًا مخالفًا للحدس، وفي النهاية يدفعك إلى التفكير فيه أكثر.
أعد صياغة أفكارك
لقد قبلت مشاعرك السلبية وفكرت مرارًا في الأخبار المجهدة، فماذا الآن؟ في بعض الأحيان، يمكن أن تساعدك إعادة صياغة طريقة تفكيرك في نتيجة الثانوية العامة على رؤية الموقف من منظور جديد وتحسين منظورك العام.
بينما لا يمكنك دائمًا التحكم في جميع المواقف التي تحدث لك في الحياة، يمكنك استخدام تقنية تسمى إعادة الصياغة المعرفية لتغيير رد فعلك على الأشياء التي تحدث لك والطريقة التي تنظر بها إلى المواقف.
تعلم كيفية التغلب على الشدائد
في حين أن الجميع تقريبًا سيواجهون هذه النكسات في وقت أو آخر، إلا أن بعض الأشخاص يكونون أفضل في التعامل مع الشدائد طوال الحياة أكثر من غيرهم، ينهار بعض الأفراد عند العقبة الأولى، بينما يتمتع الآخرون بالمرونة التي تمكنهم من البقاء هادئين عند التعرض للضغط.
الخبر السار هو أن اكتساب المرونة والتغلب على الشدائد يمكن تعلمها، وهذا يشمل العمل على أفكارك وسلوكياتك، بالإضافة إلى أفعالك.
