«اليوم العالمي للتغذية».. أبرز العادات الخاطئة للمصريين عند تناول الطعام

يحتفل العالم 16 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للتغذية وفيه يتم توعية العالم أجمع بمعاناة الجوع ونقص الأغذية حول العالم تشجيعا للناس في مختلف أنحاء العالم لاتخاذ التدابير اللازمة لمكافحة الجوع، حيث تحتفل به أكثر من 450 منظمة تطوعية قومية.

ونرصد خلال السطور التالية أخطاء يتم ارتكابها خلال تناول الطعام تؤدي لمشاكل بجهازك الهضمي وفقًا لموقع health online

- من المفترض أن يتم تجنب فتح الفم خلال تناول الطعام لما يسببه ذلك من غازات متراكمة داخل البطن.
- الهدوء في تناول ومضغ الطعام حتى لا يتسبب ذلك في مشاكل بالمعدة.
- تناول الطعام خلال الجلوس.
- لا تترك الأمر دون تحديد لكمية الطعام التي تتناولها حتى لا تُصاب بالسمنة المفرطة.
- ستشعر بالتخمة إذا تم شرب المياه بصورة كبيرة وسط الأكل.
- يساعد تناول كمية معقولة من البروتين يوميًا في وجبة الغذاء على سرعة الحرق وإمداد الجسم بالطاقة ويؤثر بشكل إيجابي على الهرمونات التي تنظم الوزن.
- وهكذا فيما يخص الألياف عليك الحصول على قدر كافي منها خلال اليوم.
- التدخين بعد تناول الوجبة مباشرة يعادل تدخين 10 سجائر ويزيد من خطر سرطان الرئة فامتنع عن هذه العادة.
-عليك منح جسمك ساعة أو ساعتين بعد الوجبة مباشرة وقبل النوم حتى يسهل ذلك من الهضم.
- تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة أمر خاطىء علينا الانتظار ما لا يقل عن 30 دقيقة بعد تناول الوجبة حتى لا نشعر بالانتفاخ.